Ποια είναι η πιο καλή στάση για ξεκούραστο ύπνο

Υπάρχουν φορές που ενώ έχουμε κοιμηθεί αρκετά, ξυπνάμε κουρασμένοι. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι ενδεχομένως αυτό να οφείλεται στην στάση στην οποία κοιμόμαστε.

Κι ενώ η πιο καλή στάση για ξεκούραστο ύπνο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ανάσκελα, τελικά το πως βολεύεται ο καθένας είναι το μυστικό για ξεκούραστο ύπνο.

Βέβαια, στις σύγχρονες κοινωνίες έχει αποδειχθεί ότι μεγαλύτερο πρόβλημα από την επάρκεια ύπνου είναι η τήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου-αφύπνισης που να ταιριάζει με το εσωτερικό βιολογικό ρολόι, τον κιρκαδιανό ρυθμό, του ανθρώπου.

Όταν αυτός ο συγχρονισμός χάνεται, τείνουμε να ξυπνάμε κουρασμένοι και με δυσκολία ανταποκρινόμαστε στις απαιτήσεις της ημέρας.

Αλλά ακόμα και όταν νομίζουμε ότι έχουμε κάνει τα πάντα σωστά, δηλαδή έχουμε κοιμηθεί νωρίς και για τουλάχιστον οκτώ ώρες, πως γίνεται να ξυπνάμε κακόκεφοι και κουρασμένοι;

Η Σελμπι Χαρις, ειδική σε θέματα ύπνου και καθηγήτρια στο Κολέγιο Ιατρικής Albert Einstein εξηγεί ότι, το πρόβλημα είναι η στάση του ύπνου που επιλέγει καθείς εξ ημών να κοιμάται.

Και ευτυχώς υπάρχει η επιλογή της αλλαγής της στάσης του ύπνου!

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ, οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται στο πλάι, αλλά αυτή η στάση προκαλεί πόνο στον ώμο και το ισχίο. Επιπροσθέτως, όταν κάποιος κοιμάται στη δεξιά πλευρά του σώματος του αυτό θα μπορούσε να είναι αιτία οπισθοστερνικού καύσου.

Και αυτό διότι, ένας μυς στο οισοφάγο που κρατά τα υγρά του στομάχου μακριά από τον λάρυγγα χαλαρώνει όταν κάποιος κοιμάται γυρισμένος στο πλάι στην δεξιά πλευρά του σώματός του, και έτσι μέρος των γαστρικών υγρών απελευθερώνεται και προκαλεί αίσθημα καύσου. Αν όμως το άτομο κοιμάται στην αριστερή πλευρά του σώματος του, τότε ο μυς κρατά τα γαστρικά υγρά στην θέση τους.

Η Δρ Χαρις συμβουλεύει λοιπόν όσους έχουν οπισθοστερινό καύσο να προσπαθούν να κοιμούνται γυρισμένοι προς τα αριστερά. Επιπροσθέτως να χρησιμοποιούν μαξιλάρια που παρέχουν επα...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:
Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook
Στο Twitter: Follow