Διατροφή: Αποτοξίνωση σε δέκα απλά βήματα

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης εμφανίζονται σε διάφορες μορφές: δίαιτες νηστείας, δίαιτες φρούτων και φυσικών χυμών ή ακόμα και δίαιτες με έμφαση στους ωμούς καρπούς ή τα προϊόντα ολικής άλεσης, με τον παράλληλο αποκλεισμό των επεξεργασμένων τροφίμων.

Την περίοδο αυτή, μετά τις διατροφικές υπερβολές του Πάσχα και με το καλοκαίρι προ των πυλών, ανάλογα διαιτολόγια φαντάζουν ιδανικά για την γρήγορη απώλεια βάρους αλλά και την παράλληλη αποτοξίνωση του οργανισμού. Υπάρχουν, ωστόσο, κάποιοι κανόνες για την ορθή διατροφή με σκοπό να σημειώσουν την αναμενόμενη επίτευξη τα επιθυμητά αποτελέσματα!

Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποιο συγκεκριμένο διαιτολόγιο, προτιμήστε εκείνο που θα σας ωθήσει προς έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, χωρίς να σας «υποχρεώσει» σε πολύ αυστηρούς περιορισμούς.

Για τον επιτυχή σχεδιασμό ενός τέτοιου διατροφικού σχήματος, ο Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Γιάννης Χρύσου μας συμβουλεύει να εστιάσουμε στα ακόλουθα βήματα:

Βήμα 1ο

Ορίστε τις πρώτες 7 μέρες κατά τις οποίες θα ξεκινήσετε την προσπάθειά σας. Διαλέξτε ημέρες που δεν έχετε προγραμματισμένες κοινωνικές εκδηλώσεις ή πολύ έντονο εργασιακό πρόγραμμα. Έτσι, θα μπορέσετε να τηρήσετε πιο εύκολα τα σχέδιά σας.

Βήμα 2ο

Μηδενίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και περιορίστε το κάπνισμα και την κατανάλωση καφεϊνούχων ροφημάτων, 2-3 ημέρες πριν την έναρξη του σχεδίου σας. Τις ημέρες αυτές, αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών τα οποία, ειδικά τις πρώτες μέρες της προσπάθειάς σας, θα πρέπει να αποτελούν το κύριο μέσο κορεσμού.

Βήμα 3ο

Καλό είναι το πρωινό σας να περιλαμβάνει φρούτα και ξηρούς καρπούς ή άλλα τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας όπως το ταχίνι ή το φυστικοβούτυρο. Τα κυρίως γεύματα πρέπει να έχουν ως βάση ωμά λαχανικά όπως σπανάκι, πιπεριές, σπαράγγια, καρότα, κολοκύθια, μαρούλι ή τομάτα κ.α. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να έχετε λαχανικά και στα μικρογεύματά σας.
<...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:
Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook
Στο Twitter: Follow