Δέκα τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα σας

Επενδύετε χρόνο και χρήμα σε καλλυντικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος σας;

Καιρός είναι να επενδύσετε σε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή αν θέλετε να έχετε πραγματικά λαμπερό, υγιές και νεανικό δέρμα.

Δείτε παρακάτω δέκα πολύτιμα διατροφικά στοιχεία που πρέπει να έχει η διατροφή σας καθημερινά, με σκοπό να προλάβετε τις πρώτες ρυτίδες αλλά και τα πάσης φύσεως ψεγάδια.

Τα οφέλη του νερού

Ελάχιστα πράγματα είναι τόσο καλά όσο το νερό, στην διατήρηση του δέρματος «σε φόρμα». Το νερό κρατά το δέρμα ενυδατωμένο, μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις πρώτες ρυτίδες. Βοηθά επίσης τα κύτταρα να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά και να αποβάλει τις τοξίνες. Επιπροσθέτως το νερό βελτιώνει την κυκλοφορία και την ροή του αίματος, διατηρώντας το δέρμα λαμπερό. Σύμφωνα με τις διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες μπορούμε να πίνουμε εννέα με δώδεκα ποτήρια νερό κάθε μέρα.

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βοηθά στην προστασία των δερματικών κυττάρων από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Εξαιρετικές πηγές σεληνίου είναι τα φιστίκια, τα μανιτάρια, οι γαρίδες, το αρνίσιο κρέας, ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός και ο μπακαλιάρος. Επιπροσθέτως σελήνιο θα βρείτε στο μοσχάρι, τη γαλοπούλα, τα στρείδια, τις σαρδέλες, τα καβούρια και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Συνένζυμο Q10

Το CoQ10 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας. Όμως η παραγωγή του μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Το CoQ10 προστατεύει το δέρμα και άλλα κύτταρα του σώματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Επιπροσθέτως εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας και σε βασικά λειτουργικά κύτταρα. Τα χαμηλά επίπεδα του CoQ10 σχετίζονται με πολλές παθήσεις που συνδέονται με τα γηρατειά. Το CoQ10 όταν χρησιμοποιηθεί τοπικά (σε μορφή κρέμας) βελτιώνει την εικόνα των ρυτίδων και τα ίχνη της γήρα...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:
Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook
Στο Twitter: Follow