Μήπως πάσχετε από εποχική κατάθλιψη;

Η πλειοψηφία των ανθρώπων βιώνουν αλλαγές στη διάθεση σε συνάρτηση με την εποχή.

Τα συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης «Seasonal Affective Disorder (S.A.D.)», εκδηλώνονται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες όπου η έκθεση στον ήλιο είναι χαμηλότερη και το κρύο συχνότερο.

Έρευνες δείχνουν ότι από 10% έως 20% του πληθυσμού υποφέρουν από ήπιες μορφές της εποχιακής κατάθλιψης.

Στις γυναίκες η πάθηση είναι αρκετά συχνότερη.

Το 70% έως 80% των περιπτώσεων αγορά τις γυναίκες.

Η αναλογία είναι 1 άντρας προς 4 γυναίκες.

Γιατί όμως; Όταν το φως μειώνεται, επηρεάζονται κάποιες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη.

Η σεροτονίνη προξενεί καλή διάθεση.

Η βιταμίνη που μειώνεται δραματικά και θέλει προσοχή είναι η βιταμίνη D3.

Η απορρύθμισή της θα μπορούσε να επιφέρει από ήπια έως σοβαρότατα υγειονομικά προβλήματα.

Μερικά από αυτά θα μπορούσε να είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο σακχαρώδης διαβήτης (τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2), διάφοροι τύποι καρκίνου (ειδικά του εντέρου), αυτοάνοσα νοσήματα και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Άλλη θεωρία τονίζει πως η μεταβολή στη διάθεση οφείλεται στο γεγονός ότι τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα μας.

Η μελατονίνη παράγεται όταν το φως είναι λιγότερο,με αποτέλεσμα να νυστάζουμε περισσότερο.

Ποια είναι τα συμπτώματα Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, η χειμερινή μελαγχολία θα μπορούσε να έχει συμπτώματα όπως , πεσμένη διάθεση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, καταβολή δυνάμεων.

Η υπνηλία και η πεσμένη λίμπιντο αποτελούν επίσης συχνά συμπτώματα.

Κάποτε παρουσιάζεται αναποφασιστικότητα, λαχτάρα για φαγητό και αύξηση βάρους, αίσθημα άγχους και αγωνίας.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις η ανηδονία και το αίσθημα της απόγνωσης συνοδεύουν τα υπόλοιπα συμπτώματα.

Αντιμετώπιση Η γυμναστική και η έκθεση στο φως του Ήλιου θα βοηθήσουν τη βιταμίνη D να ενισχυθεί.

Γενικότερα δεν πρέπει να προτιμάται η στασιμότητα, διότι χειροτερεύει τα συμπτώματα.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D3 είναι καλό να τα σκεφτείτε και να κανονίσετε ραντεβού με τον γιατρό σας.

Σε περιπτώσεις πο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr