Πρόωρη γήρανση : Καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν το δέρμα μας

Το DNA των κυττάρων μας δεν είναι η μόνη αιτία γήρανσης του δέρματος.

Οι εξωτερικοί παράγοντες είναι το ίδιο, αν όχι περισσότερο, επιβαρυντικοί για το δέρμα.

Κι επειδή δεν μπορούμε να αλλάξουμε το DNA μας, μπορούμε να αλλάξουμε κάποιες καθημερινές συνήθειες που συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση.

«Αθώες» συνήθειες που μας γερνούν Οδοντόβουρτσα Τα ούλα με την πάροδο των χρόνων -συνήθως έπειτα από την ηλικία των 40 χρόνων- υποχωρούν, με αποτέλεσμα να φαίνονται μακρύτερα τα δόντια.

Αυτό οφείλεται στο ότι δεν βουρτσίζουμε σωστά τα δόντια μας, είτε γιατί παραμένουν υπολείμματα τροφών στα διαστήματα ανάμεσα στα δόντια προκαλώντας την ανάπτυξη βακτηρίων, κάτι που δημιουργεί προβλήματα στα ούλα.

Επιπλέον, θα μπορούσε να τα βουρτσίζουμε πολύ έντονα και προκαλούμε έτσι την υποχώρηση των ούλων, ενώ εμφανίζεται και σε περιπτώσεις διαταραχών λήψης τροφής (π.χ.

βουλιμία).

Καλό είναι να αποφεύγουμε τις σκληρές οδοντόβουρτσες, που συμβάλλουν στη συρρίκνωση των ούλων, και να χρησιμοποιούμε μέτριες ή μαλακές, κάνοντας και ένα ελαφρύ μασάζ στην περιοχή των ούλων. Για τον σωστό καθαρισμό των διαστημάτων των δοντιών πρέπει να χρησιμοποιούμε καθημερινά μεσοδόντια βουρτσάκια ή νήμα.

Επιπροσθέτως, η κατανάλωση προβιοτικών καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν πλάκα και ουλίτιδα.

Εξαντλητική άσκηση Η φυσική δραστηριότητα μειώνει τη βιολογική μας ηλικία, ωστόσο η εξαντλητική άσκηση (πολύωρη καθημερινή γυμναστική με έντονο ρυθμό) έχει ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση των κυττάρων μας.

Οι αλλοιώσεις που παρατηρούνται στο δέρμα είναι οι ρυτίδες, που δημιουργούνται από την έντονη προσπάθεια, καθώς και η στεγνή και τραχιά επιδερμίδα.

Θα ήταν προτιμότερη η συστηματική γυμναστική μέτριας έντασης, ιδανικά 2-3 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα.

Σημαντικό είναι επίσης η άσκηση, αεροβική (π.χ.

περπάτημα, τρέξιμο) και αναεροβική (προπόνηση με βάρη), να είναι ισομερώς κατανεμημένη μέσα στην εβδομάδα.

Ζεστό νερό Δεν υπάρχει τίποτα πιο ξεκούραστο από ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια εξαντλητική ημέρα στη δουλειά.

Οι ειδικοί, όμως, έχουν τ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr