Πολλοί παράγοντες οδηγούν σε ακμή (σπυράκια), συγκαταλεγομένης της υπερβολικής παραγωγής ...

Πολλοί παράγοντες οδηγούν σε ακμή (σπυράκια), συγκαταλεγομένης της υπερβολικής παραγωγής σμήγματος και κερατίνης, βακτηρίων που προκαλούν ακμή, ορμονών, αποκλεισμένων πόρων και φλεγμονών.

Η σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής εξακολουθεί να μην έχει εξηγηθεί απόλυτα σε επιστημονικό πλαίσιο, αλλά πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής.

Επεξεργασμένοι σπόροι και ζάχαρη Τα άτομα με ακμή τείνουν να καταναλώνουν περισσότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες από ό,τι τα άτομα με λίγη ή καθόλου ακμή.

Τροφές πλούσιες σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν: Ψωμί, κράκερ, δημητριακά, ή επιδόρπια με λευκό αλεύρι Ζυμαρικά φτιαγμένα με λευκό αλεύρι Noodles λευκού ρυζιού Αναψυκτικά και άλλα ποτά με ζάχαρη Γλυκαντικά, όπως ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, σιρόπι σφενδάμου, μέλι ή αγαύη Γαλακτοκομικά προϊόντα Πολλές έρευνες έχουν διαπιστώσει σχέση μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων και της σοβαρότητας της ακμής στους εφήβους.

Το γάλα είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, πέρα από τις επιδράσεις του στο σάκχαρο αίματος, κάτι που θα μπορούσε να επιδεινώσει τη σοβαρότητα της ακμής.

Γρήγορο φαγητό (fast food) Η ακμή σχετίζεται έντονα με την τυπική διατροφή στον δυτικό πολιτισμό, που είναι πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Δεν είναι σαφής η αιτία που η κατανάλωση γρήγορου φαγητού θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής, αλλά ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν, ότι θα μπορούσε να επηρεάζει την έκφραση των γονιδίων και να αλλάξει τα επίπεδα ορμονών με τρόπο που προάγει την ανάπτυξη της ακμής.

Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα Το δυτικό πρότυπο διατροφής περιέχει μεγάλες ποσότητες αραβοσίτου και σόγιας, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και πολύ λίγα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ψάρια και ξηρούς καρπούς.

Αυτή η ανισορροπία των ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ωθεί το σώμα σε μια φλεγμονώδη κατάσταση, η οποία θα μπορούσε να επιδεινώσει τη σοβαρότητα της ακμής.

Σοκολάτα Αρκετές...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr