Σιγά μην κάνουμε δίαιτα τις γιορτές! Θα πιούμε, θα φάμε ...

Σιγά μην κάνουμε δίαιτα τις γιορτές! Θα πιούμε, θα φάμε και θα ευχαριστηθούμε.

Όχι όμως χωρίς μέτρο και προσοχή.

Μην μένετε όλη μέρα νηστικοί για να φάτε στο βραδινό γεύμα, διότι αυτό θα σας οδηγήσει σε λαίμαργη κατανάλωση φαγητού.

Καταναλώστε ένα ελαφρύ σνακ, όπως μια μπανάνα ή μια σαλάτα, πριν το εορταστικό δείπνο.

Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ: Θυμηθείτε ότι 1 ποτήρι σαμπάνια έχει 170 θερμίδες , 1 ποτήρι τζιν και τόνικ  165 θερμίδες , ενώ 1 ποτήρι κρασί μόλις 90 θερμίδες, εκτός αν είναι γλυκό, άρα μιλάμε για σχεδόν 150 θερμίδες.

Στο γιορτινό τραπέζι φάτε αργά, για να δώσετε σήμα στον εγκέφαλό σας ότι χορταίνει.

Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως και αποφύγετε το extra βούτυρο, τη μαγιονέζα ή άλλες sauces.

Μασάτε την τροφή σας αργά και καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα (3-6) για να κρατάτε το αίσθημα του κορεσμού στη διάρκεια της ημέρας.Και όσο για το επιδόρπιο… αναρωτηθείτε εάν πραγματικά το χρειάζεστε και αν ναι τότε καταναλώστε το με μέτρο, π.χ.

1 κουραμπιέ ή 1 μελομακάρονο ή 1 δίπλα ή λίγη φρουτοσαλάτα ή κάποιο άλλο γλυκό με φρούτα.

Αν μια μέρα κάνατε κατάχρηση, μια σωτήρια λύση είναι να προσέχετε περισσότερο την επόμενη, χωρίς να ξεχνάτε να κινείστε, είτε μες στο σπίτι, είτε περπατώντα.

Γίνεται να πάθω hangover  στο σπίτι; Παντού γίνεται αν πιείτε δίχως έλεος και αμελείτε να ενυδατώνεστε.

Το hangover και είναι το σύμπτωμα μιας τοξικής προσβολής του συκωτιού.

Το συκώτι είναι το όργανο το οποίο «καθαρίζει» (φιλτράρει) το αλκοόλ και σε συνάρτηση με το ύψος σας, το βάρος σας, το φύλο σας, την ηλικία σας και το σωματότυπό σας, αυτό που πίνετε, στην ποσότητα που το πίνετε και σε συνδυασμό με αυτό που τρώτε θα μπορούσε να αυξήσει την πιθανότητα να πάθετε hangover.

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και ο οργανισμός του λειτουργεί διαφορετικά, αλλά να θυμάστε ότι οι περισσότεροι συνήθως δεν μπορούν να επεξεργαστούν παραπάνω από μια μερίδα ποτό – 1 ποτήρι (120ml) κρασί (κόκκινο ή άσπρο) ή 1 ποτήρι (240ml) μπύρα ή 1 ποτηράκι (60ml) οινοπνευματώδες ποτό – την ώρα.

Όσο περ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr